Tanto el Omega 3 como el Omega 6 consisten en un tipo de nutriente esencial para poder garantizar el funcionamiento adecuado del cuerpo y en consecuencia, para evitar el desarrollo de diversas enfermedades.
Aunque generalmente no son muy mencionados, estos nutrientes son fundamentales para el organismo, por eso en este artículo buscamos señalar la importancia del Omega 3 y Omega 6.
¿En qué consiste el Omega 3 y el Omega 6?
El Omega 3, al igual que el Omega 6, consisten en ácidos grasos esenciales que el organismo requiere para poder funcionar de forma apropiada, y ambos pueden conseguirse de diversas formas.
Por un lado, el más popular suele ser el Omega 3, el cual podemos encontrar en los pescados azules; mientras que el omega 6 se encuentra básicamente presente en los aceites vegetales y en ciertos vegetales.
Sin embargo, no es necesario que busquemos uno por uno o que elaboremos una dieta especialmente compuesta por dichos elementos, ya que hay muchos productos farmacéuticos los cuales incluyen estos ácidos grasos en su composición, y nos permiten obtenerlos en la cantidad que necesita nuestro cuerpo.
Un claro ejemplo de esto, sin duda alguna consiste en los suplementos alimenticios.
Propiedades del Omega 3 y el 6
Dentro de las principales propiedades con las que cuentan estos dos ácidos grasos, es posible destacar las siguientes:
- Son antiinflamatorios.
- Son anticoagulantes.
- Ayudan a optimizar la salud neuronal.
¿Qué beneficios tienen estos ácidos grasos sobre la salud?
Por su parte, en el caso de los beneficios que ambos tipos de Omega ofrecen sobre la salud general, es apropiado hablar de los mencionados a continuación:
- Ingerir las cantidades apropiadas de Omega 3 y Omega 6 ayuda a mejorar el sistema inmunitario.
- Ayudan a evitar y aliviar los dolores de las articulaciones, al igual que problemas asociados como la artritis.
- Permiten optimizar tanto el sistema circulatorio como el cardiovascular.
- Sirve para controlar el nivel de colesterol.
- Ayudan a proteger la vista.
- Es muy útil para el cerebro, al igual que para la piel y el cabello.
¿Para qué sirven los ácidos grasos Omega 3 y 6?
Entre las propiedades que tiene el Omega 3 y también el Omega 6, destaca el hecho de que consiste en grasas insaturadas, lo que significa que son grasas buenas para nuestro cuerpo, las cuales incluso cuentan con aminoácidos esenciales, al igual que con ácidos EPA y DHA. Pero en general, ambos tipos de grasas sirven para lo siguiente:
1. Mejorar las defensas
Al proporcionar ácidos que son esenciales para el organismo, ayudan a regular las funciones básicas a la vez que optimizan la función del sistema inmunitario, fortaleciéndolo para combatir todo tipo de virus.
2. Optimizar el sistema nervioso
Diversas investigaciones señalan que los ácidos grasos resultan de gran ayuda para lograr que el cerebro se mantenga activo, logrando así fomentar tanto la agilidad mental como física.
3. Ayudar a combatir la inflamación
La inflamación consiste en la forma natural a través de la cual el organismo intenta hacer frente a diversas enfermedades; no obstante, necesita un poco de ayuda para poder volver a su estado habitual.
En este sentido, cabe señalar que los Omegas poseen ácido linoleico que ayuda a promover la producción tanto de resolvinas como de protectinas, por lo que permiten que el organismo pueda comenzar el proceso de desinflamación; esto proporciona gran alivio, sobre todo en el caso de las personas que padecen artritis.
4. Mejorar la circulación y al corazón
Ambos ácidos grasos esenciales ayudan a prevenir la coagulación sanguínea, al mismo tiempo que permiten que el organismo logre deshacerse de la grasa dañina que suele acumularse en la sangre.
De esta forma, ayudan igualmente a reducir considerablemente los niveles tanto de colesterol como de triglicéridos.
¿Cuál es la importancia que posee el Omega 3 y Omega 6?
Desde hace algún tiempo se han estado publicando investigaciones especialmente centradas en la importancia que supone tener un adecuado consumo de ácidos grasos esenciales, entre los que se encuentran el Omega 3 y también el Omega 6, grasas saludables que el cuerpo no tiene la capacidad de producir por su cuenta, por lo que tenemos que conseguirlos mediante la dieta diaria.
Pues bien, esto es así porque como ya hemos señalado, estas grasas resultan indispensables para garantizar el funcionamiento correcto de nuestro organismo.
Y es que el cuerpo requiere grasas buenas para poder producir hormonas, además, la grasa también es básica debido a que se forma parte de la membrana encargada de proteger todas las células presentes en el organismo, e incluso es importante porque se trata de la principal materia de la cual se encuentra compuesto el cerebro.
Sin embargo, debes saber que esto no es así con todos los tipos de grasas, sino con aquellas que son buenas para el organismo, por ejemplo, el ácido graso Omega 3, el cual ayuda a regular y disminuir la inflamación, reducir las citoquinas (que promueven la inflamación), prevenir la excesiva coagulación de la sangre y permitir que fluya de forma apropiada por las venas y las arterias, regular la producción de prostaglandinas, y optimizar la respuesta de la insulina.
Por su parte, el Omega 6 es de gran importancia tanto en la estructura y protección, como en la regulación de las células.
Además, ayuda a regular el metabolismo y también la coagulación sanguínea, al mismo tiempo que promueve la respuesta inmunológica (incluyendo la inflamación), y contribuye sobre el equilibrio del perfil lipídico.
